5分鐘健康手操 遠離滑鼠手

　　手有比身體其他部位更豐富的神經，因此它靈敏；手具有最多的關節，因此它靈活；手部還有很多小肌肉，因此它靈巧。然而隨著電腦的普及，一種典型的現代文明病出現了――滑鼠手。

　　現***每天長時間使用電腦，雙手重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，當然會感到麻痺和疼痛。手外科專家認為，滑鼠比鍵盤更容易造成手的傷害，因為人們使用滑鼠時，總是集中機械地反覆活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。所謂“滑鼠手”,是一種通俗的叫法,因為滑鼠使用者多得此症而得名。用醫學上的話來說,就是“重複性壓力傷害”。一般來說,手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。但在操作電腦時,由於鍵盤和滑鼠有一定的高度,手腕必須背屈一定角度,這時腕部就處於強迫體位,不能自然伸展。當手腕關節長時間處於緊張狀態,壓迫了腕管中的正中神經,使神經傳導被阻斷,雙手就會出現刺痛感、麻痺感以及無力的症狀,有的關節活動時還會發現輕(微的響聲,這些都是“滑鼠手”的先期病症。)隨後還可能出現漸漸朝著肩膀蔓延的疼痛,生活質量也會受到極大程度的影響;不管是開罐頭、撥***,還是穿針引線,這些最簡單的手部動作都會讓你覺得十分困難。

　　要避免“滑鼠手”，專家建議：電腦螢幕中心要與胸部持平，鍵盤和滑鼠的位置均要低於座位時肘部的高度；選用弧度較大、接觸面較寬、有利於力分散的滑鼠；握著滑鼠或打字時，每一個小時就要起身活動一下肢體，並做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作；堅持補充鈣質，多去戶外曬太陽，多鍛鍊和增強手腕區域性的抵抗力。