預防坐骨神經痛的好方法包括哪些

　　坐骨神經痛很多都是因為由於長時間坐著導致關節各個部位老化導致的，我們平時多動下就能好好的去預防。預防坐骨神經痛的好方法是大家比較關注的，坐骨神經是身體中最長的神經，從下背經由臀部順雙腿延伸至雙腳，不及時治療會導致嚴重的身體危害，所以大家要想辦法正確的規避這種疾病，如下便是專家對預防坐骨神經痛的好方法做出的分析。

　　坐骨神經痛能引起壓迫或者疼痛等問題，疼痛從下背延伸到腿。這就是坐骨神經痛。疼痛從輕度到重度。坐骨神經痛是21世紀的病，因為現在坐在辦公室或坐電腦前工作的人越來越多。

　　過去，那些背痛的人被要求睡硬床墊，但是有研究顯示，選擇硬度適中的床墊最好。如果你的床墊太軟，那就在床基上面和床墊下面放一個硬板。使用枕頭支撐你的頭部，但是，要確保你的頸部不會大角度上揚。

　　當然也與運氣有關，你可能在錯誤的時間做錯誤的運動，最終導致背痛和坐骨神經痛。我們必須承認，只要運動我們的背部就容易疼痛，因為老化有些運動我們需要限制。最好的辦法是保持自己的身體柔軟和強壯並保持手指交叉。

　　預防坐骨神經痛的好方法：

　　1、抬腿，平躺於地板上，雙臂置於兩側。輪流抬起每個腳後跟，使腳後跟抬離地面10到20釐米，與此同時，腿保持伸直狀態。堅持，直到不舒服為止。重複5次。

　　2、預防坐骨神經痛：沿牆滑動，靠牆站立，雙腳分開與肩同寬，然後下滑，蹲伏，膝部彎曲約90度。從1數到5，然後上滑。重複5次。

　　3、預防坐骨神經痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得腳平放在地面上。然後抬起臀部，胃肌繃緊，與此同時挺直背部。重複5次。

　　如上是對預防坐骨神經痛的好方法做出的分析，專家指出關於預防坐骨神經痛的好方法，患者一定要防止風寒溼邪侵襲，注意飲食調養，如果有身體不適，請立即去醫院，諮詢專家自己的病情以及治療辦法。