吃什麼能預防乳腺增生呢

?????? 對於現在的女性來說，預防乳腺增生絕對是生活之中的一件大事，尤其是現在乳腺增生在女性生活之中是一種常見疾病，易發疾病，女性更需要好好在生活之中進行預防，其中飲食預防就是很好的預防方法，下面主要介紹一下生活之中吃什麼能預防乳腺增生呢?

一、多吃鹼性食品，改善自身的酸性體質

　　研究表明：癌症不易在弱鹼性的人體中形成。如果能平衡自身PH值，患癌症的機率會大大降低。弱鹼性食品如紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐等;中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅乾、菠菜等;強鹼性食品：葡萄、茶葉、海帶、檸檬等。

　二、低脂飲食，防止肥胖

　　攝入過高的脂肪和動物蛋白及飲食無節制造成的肥胖促進人體內某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細胞過度增生。日常應少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜、水果、穀物雜糧。

　　可多吃些海帶、魚類、豆製品、酸奶、白菜、紅薯等海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內雌激素水平，從而消除乳腺增生的隱患。

　　魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳癌有益。豆製品中的植物刺激素對雌激素的雙向調節機制可抑制人體雌激素的分泌，對乳腺組織有一定的保護作用並可防止乳腺癌的發生。

三、遠離保健品

　　保健品既不能預防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個意義上說，服用無益。

四、不要食用雌激素餵養的禽畜、被汙染的食物

　　如被汙染的水、農作物、家禽魚蛋等，應儘量不要食用，儘量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機食品。

　　雌激素是一把“雙刃劍”，確能延長女性的青春美麗，但也帶來了乳腺導管上皮細胞增生。慎用激素類藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導致內分泌紊亂。

　　總之，要是女性想要提高飲食預防乳腺增生的話是需要遵循一定原則的，主要就是女性的飲食應該以低脂、高纖維、鹼性食品為主，尤其需要逼民攝入激素過多的食物，還需要注意的就是需要保持一個好的心態。

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