白領患上電腦躁狂症三種調節措施

平時大家需要注意一些常見的疾病，比如是躁狂症，當出現這種疾病的時候，會嚴重的打擊患者的身體健康。所以，大家需要注意這種疾病的調理方法那麼，都是躁狂症人群如何進行緩解疾病。希望大家儘早認識有效的進行調理。

都市白領患上電腦躁狂症，可採取以下三種調節措施：

第一，緩解電腦躁狂症要解決自己本身精神緊張的問題，儘量放鬆自己的情緒，用愉快、積極的態度迎接自己的工作和辦公環境的變化，只有這樣，才能解決“電腦狂躁症”給自己帶來的負面情緒。

第二，適當降低對電腦的依賴性，減少使用電腦的時間，做好電腦出故障的預防準備和替代手段，把可能的損失或麻煩降到最低，準備充分了，心理就會平靜和坦然。

第三，要正視並解決電腦的技術問題，不要失去了對電腦的主宰能力，反而被電腦所控制。這是解決電腦躁狂症的關鍵所在。

緩解方法

1、留意異常行為

躁狂症患者要多加註意自己的行為，儘量不要去人多的地方，因為越熱鬧越會使得自己的興奮程度越高，病情就會惡化。家人要多關注患者的行為，不要讓患者去傷害自己，也不要讓患者去傷害別人。就算患者不聽話也不能用體罰來對待，要學會諄諄善誘。

2、飲食調理

躁狂症患者要多加註意自己的飲食，不要因為自己的忙忙碌碌而廢寢忘食，也不要經常性地暴飲暴食，同時還要注意自己的因為衛生，不要吃一些不良的食品。另外儘量不要飲用含有酒精、咖啡因等刺激性的飲品，避免引發相關的症狀的出現。

3、提高個人修養

躁狂症的發病通常是不受本人控制的，這跟他們平時的一些品質習慣也是有很大的關係的，因為患者大多數都是一些脾氣暴躁、霸道、易衝動的人。所以，該病症治療就要從提高自身個性修養開始，讓自己養成良好的心性和品質，戒驕戒躁，讓情緒總是處於一種穩定、安靜的狀態。

4、心理暗示法

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

5、運動釋放法

如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。透過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。

我們應該注意這種疾病的發展應該合理的進行治療，平時也要注意一些保健事項，以免造成更多的痛苦，很多的患者情緒高漲，要注意患者的情緒，留意患者的一些行為，提高患者的身體素質，這樣更有利於疾病恢復。