什麼方法可以預防狂躁症

目前來看躁狂症特別的多發，這是一種十分複雜的精神疾病，因此大家要將躁狂症引起重視，特別是要清楚的瞭解該病的預防辦法，及早進行預防才讓我們避開此病的危害，那麼如何來進行躁狂症的預防呢，下面為大家介紹一下吧。

預防躁狂症的辦法：

1、緩和您的語氣，專家表示，在響應之前先仔細傾聽，並使用類似“我明白”這樣的短語，以顯示您願意瞭解他們的觀點。不要使用強烈的語氣或侮辱性的言論，並避免使用類似“總是”和“從不”這樣的詞。它們可能不準確，而且會弱化您的觀點。另一個有用技巧是“映象技術”，您在說話時重複別人的詞或短語，不是干擾他們，而是表示您確實在聽並且理解他們。

2、嘗試從對方的角度進行考慮，如果您發現自己對某個人很憤怒，或者成為他們憤怒的物件，則花一點時間從對方的角度進行考慮。每個人都有其自己的困難和壓力。選擇正確的媒介來傳遞您的訊息，當您滿腔怒火時，很容易憤怒地發出一封措詞嚴厲的電子郵件，或者衝過幾張辦公桌去斥責他們。不過，建議您先花一點時間來考慮怎樣做才是最好的做法。不良情緒實際上不應使用電子郵件來傳送：因為當面或透過電話說顯得很合理的話在郵件中就會非常不同，而且會被錯誤解讀。

3、不要當面發洩怒氣，也不要反擊，如果有人朝您大喊大叫或粗魯地威脅，請努力記住：這並不是真地針對您。您對與您無關的任何人的行為都不負責任，而且您也無法控制他們的行為。您只能控制您對他們的行為所做出的反應。如果有人抨擊您，反擊只會讓事情更糟糕。冷靜地反應、或者根本不迴應以及拒絕“供給”他人的憤怒可使其更快地燃盡，就像失去氧氣的大火。抽身而退，如果感到緊張的氣氛越來越嚴重，則考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來時再回來重新開始。隨著時間推移，您會變得更客觀，問題也將在您腦海中更明確。

透過認識這些介紹，讓大家瞭解到了躁狂症的預防辦法是什麼了，希望大家可以多多瞭解一些躁狂症的知識，特別是要清楚的瞭解此病的預防辦法，及早進行預防才能讓躁狂症減少發生，這樣的話就能讓朋友們避開躁狂症的傷害了。