女性經期腰痛如何消除不適 經期腰痛怎樣緩解最有效

月經期很多女性都經常出現腰痛痠軟的症狀，要怎麼消除這種不適呢？緩解經期腰痛的辦法有哪些？

女性的經期因人而異，體質好的人常常能順利度過生理期，但生活中很多人都有過月經不調的症狀，大姨媽來了就犯腰痛的人不在少數。經期的不適症狀，除了乳房脹痛、腹瀉之外，還有不少女生在經期會出現腰痛。那麼女性經期出現腰痛是怎麼回事？小編教你幾個妙招幫你趕走經期腰痛。

1、止痛藥

止痛藥是對經期腰痠很常見的一種止痛方式，如果實在是痛的厲害當然還是要用藥物來治療。不要排斥藥物治療，覺得治標不治本，首先把疼痛感降低才是首要任務。常見的就有布洛芬還有水楊酸鹽之類的，少量或少次服用都可以，不建議長期依賴此方法。

2、側臥

疼痛的時候儘可能的側臥，讓全身放鬆的前提下促進血液迴圈。別看這個方法不花錢，但效果是最好的。疼痛的時候放鬆是緩解痛感有利的方式，記住是側臥哦。當然，你不喜歡側臥的人可以選擇一個自己認為的最佳舒適姿勢，躺的地方不要太軟。

3、飲食調理

(1)取乾絲瓜筋25克/次。燒湯1碗服用，每日2次，7天痊癒。

(2)用當歸6克，川芎2克。沸水沖泡20分鐘後代茶飲。

(3)用粳米60克，冰糖30克，黑木耳、銀耳各10克。將黑木耳、銀耳用溫水泡發，去雜洗淨，與粳米同煮為粥，加入冰糖即成。每日2劑。

(4)取赤砂糖25克，月季花10克，紅茶1.5克。凡月經前1~2日或經期微有小腹脹滿隱痛、經量較少者，可在月經來潮前3~4天取本茶劑，以沸水沖泡代。

4、保暖

月經期間受到寒涼刺激就容易引起子宮收縮工作加強，此時不僅經血異常，還會造成腰痛。這個時候最好用熱水泡腳來提高全身的熱量，當然泡腳的時間不能太差，否則會過度的刺激血液迴圈而大量出血。也可以將熱水袋直接敷在小腹或腰部，能很好的緩解疼痛。同時要注意穿厚襪子和戴帽子，只有全身暖和了，不適感才會減弱。

5、按摩腰背

雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至區域性溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。

6、補充鉀、鐵

女性經期那幾天是身體最虛弱的時候，適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

生活中，體質不同每個人來月經時的痛經程度也有所差別，一般情況下無需治療。但如果疼痛難忍，建議最好還是應該去醫院檢查一下，看是什麼原因引起的痛經，只有這樣才能找到真正的病因，對症進行治療，從根上緩解經期腰痛等經期不適症狀。