預防滑鼠手 這裡有妙招！

　　計算機是現***公人員必不可少的辦公裝置。然而臨床發現，目前越來越多操作電腦的辦公人員，因長期經常過度地活動腕部及手指，而造成手腕麻木或手腕關節扭曲、肩部痠痛等諸多病症，最為典型的就是被稱為腕管綜合徵的“滑鼠手”。不過“滑鼠手”也不是一天練成的，在日常生活中需要經常使用電腦的人，以下措施對避免滑鼠手有一些幫助：

　　1.鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠，可以預防腕管受到過度牽拉；最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的滑鼠；

　　2.手腕儘可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂； 打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃；

　　3.肘部工作角度應大於90度，以避免肘內正中神經受壓；

　　4.前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用滑鼠時身向前傾；

　　5.確保使用滑鼠時手腕伸直，手臂不要懸空，移動滑鼠時儘量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直並最好使用背墊，應坐硬椅後背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上；

　　6.顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之後，雙眼應與螢幕處於平行直線上，確保顯示屏的亮度適中；

　　7.操作滑鼠30分鐘，即應該休息片刻。工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反覆做10秒鐘；也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動；

　　8.坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液迴圈受阻，影響區域性血液供應；

　　9.使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用滑鼠，使用靈活輕快的滑鼠，筆記本和桌上型電腦換著用等也是權宜之計。