有效預防乳腺炎的常見方式

大家在生活當中需要注意乳腺炎的出現，很多的女性都會感覺到乳房疼痛，直接嚴重的危害到了患者的身體健康，所以我們應該儘早認識這種疾病的預防方法，要多吃一些牛奶新鮮的水果蔬菜，那麼，預防乳腺炎的常見也是方式是什麼？

1、食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

2、牛奶和奶製品：牛奶及其製品有益於乳腺保健，可以補充鈣。穀類如小麥、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇。

3、新鮮水果和蔬菜類：葡萄、獼猴桃、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。蔬菜如番茄、胡蘿、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等。

預防急性乳腺炎要做到以下幾點：

1、做好哺乳前的準備：乳母應採取舒適鬆弛的餵哺姿勢，若有奶脹或乳汁淤積應將患側乳房溼熱敷3—5分鐘並做乳房按摩，拍打或揉動硬結的凝塊，再用手或吸奶器擠出足夠的奶汁使乳暈變軟，以便嬰兒正確的吸吮乳頭和大部分乳暈。發現乳頭凹陷，要經常用手或吸奶器輕輕拉出，以便嬰兒吸吮。

2、注意哺乳的方法：每次餵奶應交替改變抱嬰兒的姿勢，讓乳頭和大部分乳暈含吮在嬰兒口內，吸完一側再換另側。每次都應將奶吸空。若不能吸空或奶脹，可用手擠或吸奶器拔空。

若嬰兒含乳頭睡時或含乳不放時，母親可用食指輕輕按壓其下頜，溫和地中斷吸吮，避免牽拉乳頭。哺乳後擠出少許乳汁塗在乳頭和乳暈上，能預防和修復乳頭皸裂的表皮。

3、產婦保持舒暢的心情與良好的作息習慣：產婦心情舒暢可有效地避免肝氣鬱結而引起的乳汁壅阻不暢，並要學會與嬰兒同步休息。下床活動時選擇穿寬鬆的棉質內衣和胸罩，合適的內衣可將乳房托起，改善迴圈，減輕奶脹症狀。

平時大家需要注意乳腺炎的預防事項，避免造成細菌感染，很多的哺乳期女性也會出現這樣的情況，主要是跟自己的不良生活習慣有關係，讓嬰兒含著乳頭睡覺，嚴重的影響到了生活健康，平時大家需要儘早瞭解，以免造成更多的危害，平時需要注意全面進行調理。