調節焦慮症疾病的辦法

得了焦慮症就會內心慌亂，而且給患者帶來了十分嚴重的心理障礙，因此影響到了他們的生活，我們要將焦慮症疾病重視起來，清楚的認識一些此病的調節辦法才可以，接下來為朋友們介紹一下焦慮症疾病的調節方法有哪些呢。

焦慮症的調節辦法：

一、心理自救。心理自救是透過心理自救提高焦慮抑鬱症患者的精神健康常識與心理自我調控能力，達到提高神經系統免疫閥值，解決因焦慮、壓抑、憤懣、緊張、恐懼、悲傷等情緒問題引起的神經內分泌紊亂，減少和避免焦慮抑鬱症復發。

二、有營養療法：食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b.他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。

三、體育鍛煉：大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食慾、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運動還能使大腦中與抑鬱症相關的化學物質失衡轉向正常，對抑鬱症的治療也有益。有陽光療法，陽光是治療抑鬱症的良方，陽光療法最適合治療季節性抑鬱症。許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。

四、良好的自我心態：要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒，再次是要注意“制怒”，不要輕易發脾氣。

五、自我放鬆：當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個松和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩。

六、增加自信：自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。

在瞭解這些介紹之後，我們對於焦慮症的調節辦法有了一些認識了，焦慮症讓患者的心理方面受到了嚴重的影響，對於身心健康會帶來非常嚴重的侵害，所以說大家應當重視焦慮症的出現，深入的瞭解上面的這些調節辦法。