預防月經不調的方法有哪些呢

很多女性朋友，為了解暑，每天都是冰鎮類的不離手。這些看似能解暑的卻會給女性健康惹上大麻煩。很多女性常常在經期前或者經期出現月經不調的症狀，出現面目蒼等症狀。那麼，預防月經不調的方法有哪些呢。

首先，避免冷飲。夏季人們最愛的就是冷飲，在經期前後或者經期，儘量避免食用冷飲，冷飲會使腹部疼痛加重，減少月經的流量，嚴重的可致月經不調甚至閉經。所以女性朋友在經期要避免冷飲。

另外，除了在飲食上要注意避免貪涼，夏季空調成為解暑的主力軍，而人體在夏季出汗多，毛孔開放，易受寒涼的侵襲，特別是在經期，寒冷使血管收縮，使經血形成排除受阻，容易引起月經不調。所以女性朋友在解暑的同時也要注重保暖。

其次是保持心情愉快。在經期情緒波動較大，會引起氣血不和，會加重經期的不適感，所以要保持愉快的心情，做一些自己感興趣的事情，消除緊張、煩躁、恐懼的心理。

要注意休息。在經期要保證充足的睡眠時間，讓身體及時調理。在經期間要儘量避免劇烈運動和過重的工作，以免造成經血過多，引起氣血不暢，造成月經不調反覆發作。要儘量選擇適宜的運動，做到勞逸結合。

?溫馨提醒，上班族的女性朋友，長期處在空調房間裡，所以更要注重保暖，儘量及時到室外進行活動，避免大汗淋漓後立刻進入空調房間，在空調房要注意自己的腿部和腳等，避免受寒涼的侵襲。

月經不調的女性朋友，在飲食上要注意避免寒涼，生活上要注意保暖。如果月經不調嚴重，要及時到正規醫院進行檢查，以免對身體造成更大的傷害，一定要知道的是，月經不調長期存在，引起併發症的機率很大。