坐骨神經痛怎麼快速緩解

坐骨神經痛發作是一個非常痛苦的過程。有人描述坐骨神經疼痛發作的時候，無論是坐著還是站著，都會感覺像把刀子插在腰上一樣，特別疼。也有人說是火燒火燎的疼。下面我們說一說快速緩解坐骨神經痛方法。

1.休息：實踐證明，大多數坐骨神經痛者可以透過休息的方法使疼痛緩解。平臥時腰椎承載的重量是最少的，對神經根的壓迫也就少了。因此臥床休息是減輕坐骨神經壓力的有效辦法。

2.冷敷：冷敷可以減輕紅腫，緩解不適感。把冰袋包在乾淨的毛巾裡敷在患處15分鐘，中間間隔10-20分鐘再敷第二次，每天4次。

3.熱敷：可用熱水袋敷在腰上15-20分鐘，可以緩解肌肉疼痛，溫度以舒適為宜。為了達到更好的效果，可以冰敷之後，用熱水袋熱敷，促進血液流動，加快復原過程。

4.拉伸肌肉：拉伸有助於減輕脊椎壓力，釋放坐骨神經的壓力，可以嘗試以下動作。

5.消炎鎮痛藥不僅有助於消腫還可以止痛，經過正確的干預治療，很多坐骨神經痛會得到有效的緩解。痛之後更應該思考，平時該怎麼做才能防止不再痛，預防勝於治療。

下面再來了解一下坐骨神經痛的日常預防

1.不睡過軟的床，如目前市面上賣的彈簧床偏硬就比較適宜。在睡覺時放一個小枕頭在腿下，可以減少腰椎的壓力。

2.注意避免腰患處著涼，寒冷會引起小血管收縮、肌肉痙攣，增加腰椎的壓力。

3.改變坐姿。保持胸部的直立挺拔，頭不能歪。後腰支援著人體絕大部分的重量，坐姿不好容易造成下背部疼痛。

4.多做運動，每週至少3次。如騎車游泳等，能促進血液和氧氣迴圈，能幫助受損神經復原。再加上結實的肌肉，為脊柱提供良好的支撐作用。

5.正確的彎腰用力，避擴音重物。需要彎腰拿重物時，先彎曲膝關節、蹲下，避免腰部過度彎曲，減輕腰椎負荷。提重物的時候，儘量讓兩隻手承受的重量基本相同，避免脊柱受力不均。

以上就是緩解坐骨神經痛的方法，預防貴在堅持，為了保護坐骨神經，健康地生活起來吧。