高血壓性腦出血的預防

據統計，腦出血又稱出血性腦卒中，中醫稱之為中風）的發病率為60～80人/10萬/年，而腦出血的病人中有高血壓的患者約佔95%，在整個腦血管病中腦出血的死亡率佔首位。循證醫學表明，經降壓治療將腦卒中患者的血壓控制到滿意水平後，發生腦卒中的危險性有可能降低至與無高血壓病史患者同等水平。一起來看下高血壓性腦出血的預防。

首先，應控制血脂及血膽固醇水平：無論高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、高低密度脂蛋白血癥和低高密度脂蛋白血癥，四者均屬於異常脂血癥，也是動脈粥樣硬化發生的獨立的危險因素。可根據異常脂血癥的特點，單用或聯合選用“他汀類、貝特類、膽酸螯合劑類和魚油類”藥物，進行規範化治療，要經常進行檢測，長期保持血脂在正常範圍。

其次，合理控制血糖，糖尿病患者動脈粥樣硬化的發生率高出非糖尿病患者2～4倍，且病情較重，發病年齡提早，動脈粥樣硬化性疾病常成為糖尿病患者的直接死亡原因。

最後，長期有效控制高血壓，防止血壓突然急劇升高，是預防腦動脈破裂的關鍵。有效控制高血壓的基本方法是：“長期堅持規範化藥物治療，24小時平穩降壓切忌隨意停藥和隨意增加劑量；低鹽多菜；戒菸限酒；控制理想體重；適當體育運動和保持心情舒暢”。簡言之，即做到膳食合理、運動適量、心理平衡。合理膳食總結為“十個字”，即一二三四五，紅黃綠白黑。“一”指每日一袋牛奶；“二”指每日250左右碳水化合物；“三”指每日三至四份高蛋白食品；“四”指四句話――有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽；“五”指每日五百克蔬菜及水果。“紅黃綠白黑”則指每天適量喝紅葡萄酒、綠茶，吃些黃色蔬菜、綠色蔬菜、燕麥片以及黑木耳。適量運動：每天根據自己身體狀況做40分鐘快走運動，建議以每分鐘走120步的快步走為宜。心理平衡指，正確對待自己、對待他人、對待社會，順境時要助人為樂，逆境中要自得其樂，平日裡要知足常樂。宴席興奮喝酒、以及與他人吵架最易誘發腦出血。切莫一時爭強好勝，留下終生遺憾。

另外，季節和氣候也與腦出血有關。冬季腦出血患病率高，夏季外界氣溫高，因室內空調溫度過低，也可誘發腦出血。因此適當保暖，避免忽冷忽熱也是預防腦出血的有效措施。

以上的介紹希望可以幫到大家，合理膳食，注意季節的變換，希望可以幫到大家。