平時應該怎樣正確的預防高血壓

高血壓是一種在現在生活中發病率很廣的一種疾病，其實在平時也是很好控制的一種疾病，在平時中只要多加的留意，就可以預防高血壓的產生，那麼在平時我們應該怎樣去正確的防治高血壓，讓我們一起來學習一下。

(1)高血壓患病率與年齡呈正比；

(2)女性更年期前患病率低於男性，更年期後高於男性；

(3)有地理分佈差異。一般規律是高緯度(寒冷)地區高於低緯度(溫暖)地區。高海拔地區高於低海拔地區；

(4)同一人群有季節差異，冬季患病率高於夏季；

(5)與飲食習慣有關。人均鹽和飽和脂肪攝入越高，平均血壓水平越高。經常大量飲酒者血壓水平高於不飲或少飲者；

(6)與經濟文化發展水平呈正相關。經濟文化落後的未“開化”地區很少有高血壓，經濟文化越發達，人均血壓水平越高；

(7)患病率與人群肥胖程度和精神壓力呈正相關，與體力活動水平呈負相關；

(8)高血壓有一定的遺傳基礎。直系親屬(尤其是父母及親生子女之間)血壓有明顯相關。不同種族和民族之間血壓有一定的群體差異。

適量運動

運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎腳踏車和游泳都是有氧運動。

1、進行運動的注意事項：

①勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。

②注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。

③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。

④選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。

⑤進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。

2、運動的禁忌

①生病或不舒服時應停止運動。

以上就是高血壓在平時的預防方法，透過上述的講解我們不難看出，正確的認識高血壓，可以讓我們在第一時間準確並有效的治療，這樣才能從根本治療高血壓。