延緩腦萎縮遠離痴呆

大家都知道，積極參加體育鍛煉，會延緩身體器官功能衰退。積極鍛鍊腦、多用腦，也會延緩大腦的衰退。多用腦會使老年人保持大腦思維靈活，而且對預防老年痴呆症也大有裨益。

不要沉默不語老年人不能整天沉默不語，應廣交朋友，多談心，多說話，也可在空閒時常給孫輩們講故事。這種勤用語言功能的“大腦體操”，能使大腦思維靈活。

常讀書看報多讀書看報不僅使老年人瞭解更多的國家大事和獲得更豐富的知識，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充實。同時，讀書報能活躍大腦的思維，使神經細胞之間有更多的聯絡，從而延緩腦力的衰退。

多做手指運動人的一雙手最為靈活，也是用得最多的器官之一。在大腦皮層的運動區，管手指運動的區域遠遠大於其他器官運動的區域。因此，多做手指運動如彈琴、織毛衣、做手指活動操等，會使大腦反應更加迅速靈敏。

勤作書寫記錄作書寫記錄，如記日常生活中的事、記日記等，不僅可以防止健忘，還可由此增強對自己記憶力的自信，在一定程度上可延緩記憶的衰退。如果能練書法、學畫、寫作等，更是鍛鍊腦力、陶冶情操的妙法。

積極參加文體鍛鍊要使大腦靈敏不衰老，經常參加體育鍛煉也很重要。如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞等，不僅能改善血液迴圈，使人精神愉悅，而且會使大腦得到更充足的供血，促進大腦的正常思維活動和記憶功能，對於防止腦功能衰退很有益處。如何改善老年人的記憶功能？科學家們做了大量的研究：食物療法既切實可行，又簡單有效。