保養頸椎可以怎麼做呢

頸椎病原本是一種老年人常患上的疾病，可是近幾年來，由於科技的發展，年輕人用高科技產品看電影、打遊戲等，由於長時間的一樣的動作不改變，很多的年輕人也成為頸椎病的患者，因此，頸椎病的患者逐漸呈現年輕化的趨勢，頸椎病本身是一種由於過度勞損引發的頸椎骨質變形的情況。怎樣保護我們的頸椎成了一件重要的事情。

保養頸椎的方法：

1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。

每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1到2月即可見效

從上述的資料可以瞭解到保護頸椎的一些方法，平時應該注意多做一些頸部的運動，搖動上肢等方法。還應注意做到勞逸結合，平時玩電腦，打遊戲的時間應該縮短，少經常低頭，避免抬重物，做頸部活動，減輕肌肉的緊張感，改善坐姿，做到以上的這些方面只是對你的頸椎來說有一定的保護作用，但是你還是有什麼異常的情況應該注意及早治療，避免出現更嚴重的疾病。