晚上很多夢睡眠不好怎麼辦

大部分人在正常睡眠情況下，也是會做夢的，通常情況下，晚上的睡眠過程中做夢5到6次是正常的；但是如果出現夢境特別複雜，焦慮、恐怖內容很多，甚至頻繁被噩夢驚醒，導致白天過度勞累、疲倦，精力不集中等現象，就應引起重視，首先應檢查排除軀體疾病，如內分泌疾病等，那麼，晚上很多夢睡眠不好怎麼辦？下面為大家介紹下。

1、可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。

2、可以睡覺起泡泡腳，最好泡15分鐘左右，太長了也不是很好。泡腳能夠活血，促進腦部血液迴圈。熱水泡腳並非人人適用。比如患有腳氣的人，病情嚴重就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。

3、早早休息。不要太過操勞或者忙碌，能夠安排足夠的時間安心休息。

4、稍微做一些運動。有時候人體的某種能量無法散發，也會影響睡眠。適當的做一些輕微的運動。至於什麼樣的運動適合個人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。

5、睡覺前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等。如果輕微的運動也未必適合你，那麼朗讀是一種發聲運動，呼吸運動以及腦力勞動相結合的方式。可能可以幫助到你。讀到累了就差不多。

6、最後，如果你有病症在身，比如發燒感冒等病症。這個時候由於身體的變化也會一反常態的做夢多。那麼這個還是跟你身體所生的病有關，趕緊去醫院將身體的病治好了，夢多也好轉。

晚上很多夢睡眠不好怎麼辦？透過上述的介紹，相信大家對晚上很多夢睡眠不好怎麼辦有所瞭解了，希望以上的內容可以幫助大家，此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。