經期不調如何保健

月經是每個女性都會有的正常的生理現象，月經期間是女性是最脆弱的時候，這時候身體的抵抗力會大大降低，出現問題的可能性也較平常更大，所以女性在月經期間更要注意身體保健。下面來看看月經期間女性保健的注意事項。

1.注意調節情緒。 情緒能直接影響到月經期間的規律，情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調;同時月經期間應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、月經期間延長及腹痛、腰痠等。

2.每天合理飲食。 飲食儘量清淡，多吃水果蔬菜，多喝開水。不可食用過多辛酸生冷的刺激實物，這樣便可減少子宮充血並能保持大便通暢。

3.避免房事。 月經期間子宮內膜剝脫出血，宮腔內有創面，陰道酸鹼度發生改變，防禦功能降低，如果進行性生活，容易將細菌帶入，導致生殖器炎症。

4.切勿亂用藥。 一般婦女會在月經期間的時候有腹部輕微疼痛等不適，月經期間後便會自然消失，切勿亂用藥。若出現腹痛難忍或經血過多的情況，需到正規醫院就診。 適量的活動量小的運動在這時候是有益無害的。比如體操、兵乓球、太極拳、慢跑等。不但可以促進血液迴圈，減輕月經期間小腹墜脹的不適。 而且還有助於調整大腦的興奮和一直過程，分散注意力，保持精神愉快，減輕月經期間緊張、煩躁等不適感。

以上內容為大家講述了月經期間女性保健的注意事項，大家在日常生活中如果發現自己月經不調，可以按照以上介紹的方法進行護理，在此提醒各位女性朋友一定要多加註意，使自己變得更健康！更美麗！