頸椎病的日常預防方法有什麼？

　　頸椎病已經成為一種流行病，嚴重的影響了患者工作與學習，而且頸椎病有年輕化趨勢，特別是許多的白領，長期低頭工作，不注意休息，早早的患上了頸椎病。不及時治療還會引起許多併發症，下邊介紹一下頸椎病的日常保健：

　1、進行適當的醫療體育保健操鍛鍊

　　沒有任何頸椎病症狀的人每天早晚可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側屈和旋轉頸部的運動。堅持做頸部保健操可以加強頸背肌肉。

2、避免長期低頭姿勢

　　儘量避免長時間保持低頭的動作，不宜長時間動作單一，特別是銀行工作人員、財務人員、辦公室上班族等，工作期間要注意多活動頸部，有條件的話最好可以適當的起身活動一下身體。

　　長時間保持低頭姿勢會導致頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎間盤發生退變。另外，喜歡躺在床上看書、玩電腦等習慣也要改掉。

　3、枕頭高度要合適

　　一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處於屈曲狀態，其結果與低頭姿勢相同。側臥時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。選擇枕頭的時候一定要注意舒適度，最好可以適當的試用一下，另外太過便宜的枕頭要注意質量問題。

　4、外出乘車避免在車上睡覺

　　乘車外出應繫好安全帶並避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。

5、避免風寒、潮溼

　　注意避免風扇、空調直吹頸部，出汗後不要直接吹冷風，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺，保護好頸部的溫度。

　　以上介紹了頸椎病的日常護理，希望能對你預防頸椎病有所幫助。特別是對於那些易感人群，更應該注意休息，白天得不到休息，就要等晚上徹底的調理。給頸椎充足的休息時間。祝你早日擺脫頸椎病的困擾。有問必答網的專家隨時接受你的諮詢。