腰間盤突出的鍛鍊方法有哪些

腰椎間盤突出主要要訓練腰背肌，加強腰背肌功能，主要方法有背飛、小燕飛、三點和五點的支撐法。

腰間盤突出是腰椎間盤的，一種退變性的疾病，它的主要表現是，由於椎間盤受壓以後，導致髓核從破裂的纖維環，突出至椎管，壓迫脊髓和神經根，所導致的一系列症狀。腰椎間盤突出的鍛鍊方法，主要是透過腰背肌的訓練，加強腰背肌的功能，主要方法有現在比較流行的，一種就是背飛，小燕飛，還有三點和五點的支撐法，鍛鍊腰背肌。