焦慮症疾病的預防辦法到底有哪些呢

提到焦慮症，相信大家都會特別的擔心，這種疾病會讓患者的內心非常的痛苦，此病要及早去進行預防才可以，這樣才能避開該病的侵害，相信有很多的朋友對於焦慮症的預防措施並不瞭解，在這裡就給朋友們介紹一下該病的預防辦法。

焦慮症的預防措施：

焦慮的特點是使人具有一種脆弱感。焦慮並不是產生於單純的恐懼。因為恐懼的適應價值在於它具有保護性特徵，使有機體能躲避危險。只有對恐懼本身感到恐懼時，恐懼才具有真正的破壞性。如擔憂，它可使人進行自我調節。在第一次作公開演講之前可能產生擔憂，但是講演進行了一次、兩次之後，就不再產生擔憂了。因此，焦慮是對恐懼的恐懼，對擔憂的擔憂。

1、建立自信。自信是治癒神經性焦慮的前提條件。一般來說，異常焦慮的人，往往是誇大自己失敗的可能性，懷疑自己完成任務和應付事變的能力，不僅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望別人支援和幫助。因此，作為一個神經性焦慮患者，首先要正確認識和評價自己，相信自己有能力克服困難，不要妄自菲薄。

2、學會放鬆。焦慮的最大無敵是緊張，因此學會適當的放鬆是克服焦慮的關鍵。自我鬆弛法就是使自己想象中的威脅逐步減弱。當最弱的情境出現時，不要馬上停止，要繼續進行一下，一直到想象不到任何威脅、體驗不到焦慮時才終止。患者隨著恐懼的消失，焦慮症也就痊癒了。

3、時常反省。許多人習慣於在自己受到挫折時把經歷過的體驗或慾望壓抑到自己無意識中去，並以此來擺脫不愉快的體驗。但這些被壓抑的情緒體驗並未完全消失，而是潛伏起來，久而久之，便發生焦慮症，這時的患者只會感到痛苦，而找不到病源。在這種情況下，患者如果進行自我反省，毫不保留地把苦情訴說出來，焦慮的症狀便可隨之消失。

4、適當轉移。焦慮者頭腦中的問題成堆，百思不得其解，十分痛苦。在這種情況下，可採取自我轉移的方法，如參加體育活動，或參加勞動，以轉移注意方向，轉換思維物件，這樣，從精神上減輕負擔，促進身心健康。

焦慮症的危害：

一、伴有睡眠障礙和植物神經紊亂現象，如入睡困難、做噩夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食慾不振、口乾、腹部發脹並有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經不調。

二、長期焦慮症不治療的危害主要表現在誘發癌症方面，引發癌症，人之所會患有癌症，有來自很多方面的原因，其中精神因素是一個非常重要的原因。因為焦慮症患者長期處於一種情緒焦慮之中，總是有一種受挫心，導致心情壓抑和苦悶，這樣的人會導致人的抵抗力和免疫力降低，進而引發癌症。

三、精神焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

四、焦慮或坐立不安。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，並且既使是低度的壓力，也使人難以應付，難以集中精力和正常思維，往往會出現自殺念頭。

我們在瞭解到了上面的這些知識之後，應當知道了有哪些辦法可以有效的預防焦慮症了，此病困擾到了很多的朋友，影到他們平時的生活，導致他們的內心特別的煩躁，在平時朋友們應當注意去預防焦慮症，遠離此病的危害。