游泳適合於糖尿病患者健身糖尿病患者游泳注意8點

游泳運動是一項全身性的運動專案，所有的肌肉群和內臟器官都參加有節奏的活動。人在水中，雙腿只需承擔體重。因此，對肥胖糖友而言，游泳是最好的運動方式。運動量與運動強度可大可小，游泳的速度可快可慢，適合於糖尿病患者健身。

運動療法是糖尿病防治的五駕馬車之一。堅持適當的運動對於糖友來說是非常有益的。運動療法可以使非胰島素依賴組織的葡萄糖攝取增加，增強胰島素的敏感性，有利於控制血糖、減輕體重、控制肥胖等。而游泳是一項全身性的運動專案，對疾病的防治也是一種綜合性、全方位、多角度的。糖尿病患者游泳有以下好處。

一般認為型糖尿病肥胖者，以及型糖尿病穩定期病人均適宜。但要注意的是最好能長期堅持，一定要選擇飯後半小時至一小時之間進行，不可空腹及睡前游泳。遊時以不覺吃力或感覺吃力尚能堅持，遊後心率約為為宜，或稍覺疲勞，休息後即可恢復為度。

糖尿病患者游泳注意事項。

糖尿病患者症狀明顯時忌游泳。糖尿病患者要注意運動量的控制，不宜過快、過猛。

夏溫比氣溫低，游泳者入水前要做好準備活動。如果生理上準備不足，時適應不了水中環境，易引起頭暈、噁心等不適症狀，嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。

儘量不去戶外。夏日的陽光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳後暴曬。如果在戶外游泳時間不長，可以抹上防曬霜再去。

有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友，為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經醫生允許，使用防水繃帶才能下水。

忌空腹游泳。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

每次游泳半小時。游泳是一項非常好的有氧運動，但每次一定要堅持分鐘以上才能達到效果。根據自己的體能，從每遊米休息秒開始，循序漸進，加大運動量。