睡前5個壞習慣易致失眠

對於習慣，每個人都有那麼一兩個習慣，對於有些不好的習慣是會導致身體的損害，那麼對於失眠，有什麼習慣是不能做的。下面，就讓小編為大家講一下睡前不能夠做的5個壞習慣，否則會容易導致失眠，下面就讓我們來看一看吧。

1、睡前用腦

由於大家工作、學習的壓力越來越大，使得很多人常常把工作、作業帶回家開夜車。其實這樣的習慣對於人體健康的危害是很大的，因為人在晚上的思維能力會下降，這樣思才起來會很費腦筋。這樣一來就會讓人大腦處於極度興奮的狀態，即使躺在床上也難以入睡，最終很容易形成失眠症。

2、用嘴呼吸

用嘴呼吸容易引起病毒侵入人體，從而引發感冒、口臭和過敏症狀。鼻塞、牙齒排列不齊、枕頭過低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持臥室空氣溼潤，稍加高枕頭，如果是牙齒的問題，應及時到醫院矯正。

3、開著燈睡

在生活中，相信有很多人都有著開燈睡的習慣。其實這樣的習慣對於人的睡眠來說是很不好的，很容易讓人失眠。因為，儘管人入睡後眼睛是閉著的，但是還是會感受到燈光。而燈光會很容易擾亂人體的自然平衡，從而讓人的體溫、血壓及心跳異常，最終讓人失眠、多夢甚至是驚醒。

4、經常仰面睡

大家睡覺的姿勢是不同的，不過需要說明的是，若不想失眠的話，千萬不要選擇仰面睡。因為側面睡會讓身體的骨骼與肌肉很緊張，這樣的姿勢再加上把手放於胸前，就很容易做惡夢。而對於正常人來說，最佳的姿勢是右側臥。因為這樣會讓全身處於放鬆的狀態，從而可以消除疲勞感、增進睡眠。

5、當風而睡

時值炎熱的夏季，有很多人晚上貪涼，就會開門窗，並衝著門窗睡，其實這樣的習慣對於人體的健康也是很不利的。因為晚上的溫度很低，也會起風。如果夜風從窗外吹到人的身上，就會讓冷空氣從人的毛細血管侵入，最終導致失眠、感冒，嚴重了還將導致口眼歪斜。

上面所說的五種睡前不能做的壞習慣的詳細內容，大家都知道了吧。對於失眠，大家在平常就應該養成良好的行為習慣，這樣對於失眠才是有幫助的。對於失眠比較重的患者朋友在做好上面的同時應該去正規醫院尋求治療，希望各位朋友能夠睡個美夢。