小兒肥胖症的預防措施主要有哪些

很多的家長認為孩子胖嘟嘟的特別的可愛，可殊不知孩子會因為肥胖而影響到身體健康，小兒肥胖症是非常可怕的疾病，所以媽媽們要注意進行小兒肥胖症的預防工作才行，到底該如何來預防小兒肥胖症呢，跟著小編一起了解一下吧。

小兒肥胖症的預防：

1、避免過食。大部分兒童肥胖症是由餵養過度造成的，發生餵養過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭並非都因飢餓引起，家長在小嬰兒一哭時就餵給他吃會導致過食。餵養過度的另一個重要原因是家長強迫給孩子多吃，在孩子吃飽後不想吃時，家長仍像填鴨式強迫孩子吃，這樣就導致小兒胃容量增大，飲食量增加，營養過剩。

2、嬰兒4個月前不加固體食物。專家建議4-6個月內小兒宜純母乳餵養，母乳餵養的小兒比人工餵養的小兒不易發生肥胖。研究表明，給4個月前嬰兒加澱粉類固體食物會導致體內脂肪細胞增加，為今後的肥胖奠定了基礎。

3、建立正常的飲食制度。按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子飢一頓、飽一頓，避免過於油膩、油炸食物及過多澱粉類食物。

4、少吃油炸類食品。當小兒體重超過標準體重的10%時，應取消餐間點心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及澱粉類食物。

5、加強體格鍛鍊，增加體力活動。有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。當小兒體重超重時要飲食控制與增加運動同時並進，逐漸增加體力活動時間和活動量，活動應多樣化，要引起小兒興趣使活動能堅持下去才能起到效果。

肥胖症兒童的飲食管理原則如下：

原則之一：要滿足兒童基本營養及生長髮育的需要。飲食構成以碳水化合物為主的高蛋白、低脂肪食物。其中蛋白質供給能量佔30%～35%，脂肪供給能量佔20%～25%，碳水化合物供給能量佔40%～45%。青春期生長髮育迅速，此期蛋白質供給能量可增至50%～60%。每日食物供給總能量的減少量，依其肥胖嚴重程度而定。嚴重肥胖者，可按理想體重的需能量減少30%或更多。

原則之二：宜選用熱量少、體積大的食物，以滿足患兒的食慾，不致引起飢餓的痛苦。如綠葉菜、蘿蔔、豆腐等。進餐次數不宜過少，必要時，兩餐之間可供低熱量的點心。每餐進食的量應合理。

原則之三：體重不宜驟減。患兒的體重控制要逐漸施行，最初以控制體重增加為目的，以後使體重逐漸下降。當降至該年齡正常值以上10%左右時，不再嚴格限制飲食。

原則之四：每日的飲食要注意補充維生素及礦物質。患兒的每日飲食應以瘦肉、魚、禽蛋、豆類及其製品、蔬菜、水果為主，限制脂肪攝入量。

原則之五：家長必須與患兒長期合作，鼓勵患兒堅持飲食治療的信心，才能獲滿意療效。

小兒肥胖症的預防措施就是以上的這些內容了，我們要多去關注小兒肥胖症，生活當中從孩子出生開始就要注意小兒肥胖症的預防工作，我們要讓孩子在飲食方面得到健康，而不是因為飲食不當引起小兒肥胖症的出現，來影響他們的健康。