有脂肪肝吃什麼油最好

脂肪肝主要是肝內脂肪堆積過多引起的，主要是應該在飲食上多注意的，一定要以低脂，低膽固醇飲食為主，要清淡飲食。只是適量的體育鍛煉就可以了，也不要過重的鍛鍊，同時還是要控制體重的，儘量避免服用藥物，過多的藥物反而會造成肝臟損害。

脂肪肝患者應該吃一些植物油，如，大豆油、葵花油、芝麻油、花生油、棉仔油等。，輕度脂肪肝最好食用一些玉硬果、鴨梨、蘋果等。平時多喝一些白開水、、淨化水以及清淡的茶水等，切不可以各種飲料、牛奶、咖啡代替飲水。脂肪肝患者一定要合理飲食，不能暴飲暴食。營養要合理搭配。除了合理的飲食外，脂肪肝患者要加強鍛鍊，現在剛好是運動的好時節，多做戶外運動，對身體大有益處。

脂肪肝患者在平時飲食的時候最好是食用大豆油，因為大豆油當中含有著十分豐富的棕櫚酸、花生酸、硬脂酸、油酸、亞麻油酸、亞油酸等等等一系列成分，而且這些成分大多都是具備相當不錯的降低血清膽固醇含量，預防脂肪肝的功效。除此之外，大豆油當中還含有十分豐富的維生素e，維生素D以及豐富的卵磷脂，長期使用對人的健康都是有益無害的。

輕度脂肪肝：如果系飲酒所致，要戒酒，如果是肥胖所致，要做到：每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動專案，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。經過上述的行為，輕度的脂肪肝能逆轉。可進食一些能量低的食物，比如黃瓜、西紅柿，不建議吃過分甜的水果。