胃下垂應該怎麼運動呢

一般體型瘦長、體質虛弱、多生產、多次腹部手術、內分泌失調以及消瘦體質、追求瘦身的女性和老年人都是比較容易引發胃下垂的人群。胃下垂會導致人體的消化吸收功能受到影響，使人體虛弱，甚至會導致惡性迴圈。他們經常會出現腹部滿脹感，便秘，厭食等消化不良症狀還會感到腰腹有下墜感，尤其是在吃飯後更加明顯。有時腹部會很深的陣痛感.。長期胃下垂的患者還會伴有渾身乏力、低血壓、心悸、失眠、頭痛等症狀。

　當發現了胃下垂時，首先不能有使自己的心裡有障礙，因為這些症狀往往會令患者擔心、害怕，誤以為得了重病。從而導致失眠，急躁，憂鬱，焦慮，食慾不振等。更加加重重胃腸功能障礙的現象，使病情惡化。所以患了胃下垂的患者不要過多擔憂，要時刻保持心情舒暢。

養成良好的規律的飲食習慣也是很重要的。不要暴飲暴食，少食多餐，，吃東西要細嚼慢嚥，以適度減輕對胃部造成的負擔。多吃一些有助於改善胃動消化的食物，促進胃黏膜保護。有便秘朋友，要設法改善便秘，以減輕胃下垂的症狀。多多注意生活規律早睡早起，勞逸結合。

飯後一小時可以做一些俯臥或仰臥起坐，平時不可多做劇烈運動和長時間站立以及跳躍運動，以免加重病情。適當鍛鍊可以幫助緩解。胃下垂患者可根據自己的情況來做，不要急於求速，運動應該循序漸進，最重要的是能長期堅持。平時應該積極進行腹部的肌肉鍛鍊，提升胃部下垂的位置。

患者要保持樂觀情緒，要耐心治療，堅持食物調理和鍛鍊，要有戰勝疾病的信心。科學的飲食規律及良好的生活習慣是治療本病的關鍵.飲食習慣也是很重要的。