頸椎病的常見預防小妙招

平時生活中，大家需要注意頸椎病的成長，很多的人因為不注意腰部護理，會導致頸椎病出現。所以，大家需要注意這種疾病的調理方法，有效的進行治療，為了避免更多地影響出行啊，大家生活中需要注意一些合理的預防方法，那麼，頸椎病的常見預防方法有哪些？

那麼如何愛護我們的頸腰椎、脊柱呢？

(1)不能過度承重，減少椎間盤髓核的張力與後關節突的壓力，減緩椎間盤髓核、纖維環退變。

(2)腦力勞動者要加強鍛鍊，提高肌肉對脊椎椎加固作用，提高肌肉的協調作用。

(3)幹活時量力而行，“不可不服老”。保持營養平衡，預防骨質疏鬆。

(4)積極治療下肢疾病，如跛行等，防止身體搖擺及姿勢疲勞引起的椎間關節退變和肌肉勞損。

(5)伏案工作人員腰部可加靠墊，雙眼平視保持正確的坐姿。合理使用空調，注意保暖、防潮。

(6)妊娠期間整個韌帶系統處於鬆弛狀態，後縱韌帶鬆弛易使椎間盤膨出，孕婦要特別注意不可過勞。

(7)保持良好的睡眠姿勢，有研究表明如果認為站立位椎間盤壓力為100%，那麼仰臥位、坐位、稍前傾坐位分別為25%、150%、180%。平板床能使人體在仰臥時保持腰椎的正常生理前曲，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，恢復肌肉、韌帶的原有平衡狀態。

(8)腰痛性質未定時，及時看醫生，不可強忍病痛。在睡覺時採用適當高度的枕頭，以無彈性、可塑性的枕頭為佳，在仰臥時枕頭要低，枕頭放於枕部很高點的下方，側臥時枕頭要高一些，以防過度側彎。

綜上所述，大家應該關注頸椎病的預防事項，平時也要注意生活調理，有效的進行護理，多做一些運動，不要長時間地坐著，避免導致頸部受到影響，帶來更多的危害，讓患者承受更多的折磨，因此大家應該關注這種疾病的一些治療措施。