80多歲老人睡眠不好怎麼辦

老年人，按照國際規定，65週歲以上的人確定為老年；隨著社會老齡化的日益加重，中國的老年人越來越多，所佔人口比例也越來越高，隨著年齡的增長，年齡大的人就會出現睡眠減少的情況。因為每一個人都有自己的生物鐘的，可能都會有所不一樣的，作為老年人，首先一定要找到自己的生物鐘的，這是很重要的。那麼，80多歲老人睡眠不好怎麼辦？

1、要選擇對的床墊。這是因為老年人的腰椎功能會隨著年齡的增長而退化，甚至出現腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病症。老人經過一天的坐、立之後，如果在夜間睡覺時仍然不能讓腰部得到休息，那麼，腰部病情會更加嚴重。所以最簡單的方法就是要睡具有一定硬度的床。當然，睡硬板床並不是說一定要睡在硬木板床上而不用鋪任何床墊。

2、調節生物鐘的變化，使睡眠的生物鐘狀態儘量與自然週期同步。由於太陽光是影響人體生物鐘的重要因素，所以，調節生物鐘應設法從改變光線的亮度入手。老年人每天應儘量在戶外度過黃昏時光，在太陽還未下山時就去戶外散步、培植花草等，使身體能感受到陽光而推遲睏倦的感覺；而清晨則應避免光線的刺激。

3、適當的運動，適當的運動也可以促使大腦內生成一種令人鎮靜和舒適的物質即內啡肽。運動可以使失眠患者加快入睡，並增加深睡眠的時間。這裡要注意的是運動也不能過於疲勞。對於退休老年人來說，每天下午快步走30分鐘到60分鐘，加上睡前泡澡或洗腳也可以幫助入眠。

4、良好的生活習慣，例如:合理飲食，晚飯不過飽，睡前兩小時不進食、不吸菸、不喝濃茶；臥室應安靜、室溫適宜，儘量減少聲、光的刺激；避免刺激，保持情緒穩定。

80多歲老人睡眠不好怎麼辦？透過上述的介紹，相信大家對80多歲老人睡眠不好怎麼辦有所瞭解了，練習太極拳，做深呼吸運動。在睡覺之前可以練習太極拳，將左手伸出來向外推出，眼睛看著手心的方向，右腳邁出，做深呼吸練習，可以調節氣息，對身體更有益，有利於老年人的睡眠。