吃什麼水果通便效果好

健康人的一個標誌就是排便正常。一般提倡每日排便1-2次，但是由於種種生活的影響，排便次數、排便質量可能會發生改變。短期的改變是常見的，不需要特殊治療。而如果排便習慣發生改變3個月以上，才考慮可能是一種疾病的前兆。還有一些人可能需要吃藥才能排便，這也是便秘。所以便秘的形式和原因有很多種，有利於通便的水果有：

1、香蕉：香蕉富含果膠、纖維素、果糖，可以有效刺激腸蠕動，產生排便。建議香蕉適量空腹食用，通便效果更好。但該方法只有輔助作用，而非重要的治療方式。

2、其他：富含纖維素的水果，如蘋果，梨等；還有富含纖維素的蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、紅薯等，都有一定通便效果。

我們多吃水果有助於通便，通便較好的水果有：蘋果，橘子，橙子等水果，主要是水果中富含纖維素，纖維素是幫助腸道蠕動必需的營養物質，香蕉和蘋果纖維素含量豐富，通便效果最好。另外吃水果時，可以在熱水中燙一下，避免過涼刺激胃腸道，吃水果最好在飯後吃。蘋果注意削皮後食用，這樣果皮上的農藥殘留都可以消除。吃水果時不易過飽後再吃。有糖尿病的人注意吃水果要適量。

便秘除了是由器質性的疾病所導致的，它是一個不良的生活習慣所導致的，所以叫一個習慣性便秘。便秘容易引起肛周疾病，如大便過於乾結，排便時容易損傷肛管以及肛周面板，導致肛裂。還容易加重或者形成痔瘡，嚴重者可能導致痔瘡急性發作或者引起其他併發症。同時，糞便在腸道內停留時間過長，導致腸內毒素堆積，被機體吸收後對內分泌會造成一定影響。因此，為了減少這些危害，我們一定要及時進行治療。