7步讓你遠離失眠困擾

一旦出現失眠症狀，總是會給人們的生活和工作帶來極大困擾。失眠非常痛苦，那麼有什麼方法可以快速入睡呢？下面介紹一些方法，讓你快速遠離失眠困擾。

失眠，常見的病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。

失眠，睡不足，白天沒精神，失眠的危害不是讓人缺乏精神、犯困，長期失眠對身體的危害深遠而嚴重。身體消瘦，食慾不佳，衰老加快，心情煩躁，在這些表象下，是身體機能的損壞，是生命力的縮水，長期失眠危害嚴重。

消除失眠煩惱的7種方法：

1.睡前不飲酒，不抽菸，不喝含咖啡因的飲料。

2.晚餐時少吃油膩食品，晚餐時間不宜太遲。

3.晚上散步，讓自己有疲勞感。

4.臥室溫度以18攝氏度為最佳，上床前房間應徹底通風。

5.睡覺前泡個熱水澡。

6.手腳暖和容易入睡，穿雙襪子睡覺或用熱水洗腳比雙腳冰涼要容易入睡。

7.不把白天的煩惱帶上床，在枕邊放一個記事本，記下白天發生的不愉快的事情，然後坦然進入夢鄉。

綜上所訴，失眠對於很多人來說簡直就是酷刑，明明有睏意卻總是睡不著，在床上翻來覆去直至深夜。隔天精神狀態差，生活和工作方面都是反應遲鈍。透過上文介紹的方法，不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。