男人提高效能力的有效方法

大家都知道，所有男人都對自己的效能力十分關注，因為性生活質量在很大成分上，取決於男人的效能力。今天我們來看下提高效能力的方法。

 　　大家都知道，所有男人都對自己的效能力十分關注，因為性生活質量在很大成分上，取決於男人的效能力。今天我們來看下提高效能力的方法。

提高效能力的方法

鍛鍊方法一：

男性仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜後，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放鬆後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。

結束後自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌託握睪丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。

鍛鍊方法二：這個方法分為3步：

1、正身端坐，叩齒36次，攪舌後鼓漱口腔，吞嚥津液，輕搓湧泉穴左右各99次，繼而鬆寬衣帶，放鬆形體。

2、取臥位，面向右側，枕頭高低適中，口唇輕閉，舌抵上顎，閉目養神，右上肢外展，曲肘仰掌於枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心勞宮穴正對臍心。右下肢放鬆，保持自然彎曲，左下肢屈膝為45度，雙足趾內收(無須特別用力，僅用意念調整)。3、自然呼吸，調勻為宜，以後調神時，呼吸任其自然。即要求心靜神寧，排除雜念，注意力集中於陰部。此功式能平衡陰陽，納氣歸根以興陽道。對精神性陽痿患者表現出的注意力不集中、焦慮有改善作用。

當然，效能力偏低的人需要提高，而效能力本身就比較強的人也不要沾沾自喜，隨著年齡的增加，身體和器官的機能必定會下降。希望大家都得注意。