高血壓如何鍛鍊最好?

?很多人都不知道自己為什麼會患有這種纏人的高血壓疾病，不僅僅身體受到危害，而且有的時候心裡更是痛苦，不管是什麼時候，大家都要做好高血壓的預防，最好每天都要做好運動鍛鍊，讓身體康復。

?高血壓如何鍛鍊最好?

?鍛鍊方法1、四肢伸展

?高血壓患者可每日做四肢伸屈運動，這種鍛鍊的目的是透過伸屈四肢活動，使存留四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，並可增強四肢大小關節的靈活性。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。

?鍛鍊方法2、上舉運動

?高血壓患者日常休息時，可兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側舉，然後左臂經下向外繞環至前舉，右臂經下向內繞環至側舉，右臂和左臂重複上述動作。每日做十次左右，或者經常甩手運動都可以起到鍛鍊的效果。

?鍛鍊方法3、按摩全身

?高血壓患者每天起床後可將兩手擦熱，擦面數次，然後自額前兩側顳部向後至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至額前，再向下按摩至胸部，這種方法有降壓作用和輔助治療中風。

?高血壓如何鍛鍊最好對高血壓患者的身體是很有幫助的，所以大家一定要及時做好自身病情的預防護理，每天制定鍛鍊計劃，堅持下去，相信結合治療、結合飲食，患者的高血壓疾病是很快就會治癒的。

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