緩解痛經的幾個小妙招

很多患有痛經的女性朋友，總是動不動的就會想著藥物治療痛經，其實是藥三分毒，痛經患者還是要儘量的少吃藥物為好，那麼我們不吃藥要怎麼來緩解痛經症狀呢?生活中還是有很多方法對痛經有一定的緩解作用的，下面就向大家介紹一下緩解痛經的八個小妙招。

　1、保持飲食均衡

少吃過甜或鹹的食物，它們會使你脹氣並且行動遲緩。應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。

　2、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質鈣、鉀及鎂之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣及鎂並且劑量低的，一天可服用數次。

　3、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激人小腸。

　4、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

　5、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩解經痛。

　6、不要使用利尿劑

有人認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適。其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外。

　7、做運動

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　8、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋。

看了上面的介紹，有痛經的朋友應該明白，經期護理得當，適量運動，在飲食上多加註意，那麼對於緩解痛經是能起到很好的作用的，希望有痛經的朋友們平時都能做好上面的防護，儘量減輕痛經症狀，以免給自己生活工作上帶來不便。