怎麼預防疲勞性骨折捏？

由於夏季天氣炎熱，體力消耗大，休息不好精神差，遇到情反應遲緩而致，很容易造成骨折，夏天最為常見的就是疲勞性骨折。那麼怎麼預防疲勞性骨折呢?下面介紹一下。

什麼是疲勞性骨折

所謂疲勞性骨折顧名思義就是由於疲勞過度引發的骨折。具體而言就是指，鍛鍊者肌肉疲勞，肌肉收縮力減退，難以承受運動時加在骨骼上的應力，如長時間反覆應力作用和超常負荷雙重作用下使骨組織結構發生改變，尤其是骨質疏鬆症者，骨密度出現疏鬆多孔時發生的骨折。

夏季適宜戶外運動，但體育鍛煉中的運動過度，尤其是長時間高強度的超過鍛鍊者生理承受能力情況下，這種骨折就很容易發生了。就人群而言，運動量較大的在集訓的運動員，以及身體素質下降但是愛也堅持鍛鍊的中老年人最為常見。

疲勞性骨折的預防

疲勞性骨折其實並不嚴重，只要運動合理就可以很好的避免。專家提醒廣大運動愛好者，運動要適量，並且要注意以下幾點：

鍛鍊時要根據自己體質掌握好運動量和運動要領，充分做好準備活動;注意鍛鍊方法，循序漸進，不能硬來;從事高難度運動前最好接受運動醫療諮詢，學習一些運動生理衛生常識;準備好運動時穿著服裝，穿彈性運動鞋，避免在過硬場地進行跑跳運動;飲食上注意營養豐富，均衡全面，適當補充維生素D和鈣片的攝入。

以上便是小編為您整理收羅的有關疲勞性骨折如何進行預防的內容，您心裡一定有了自己的理解，如果還有什麼其他疑問可以致電我們的專家進行諮詢。