瞭解腰腿痛預防最關鍵

一進入冬天，隨著氣溫的下降，其中人的腰腿關節感受得最快，疼痛發作也最為頻繁。又是我們想制止它的發作，卻發現有心無力，因為導致它發病的原因有很多，所以今天小編就為大家介紹下如何預防腰腿痛。

為什麼會腰腿痛！

1、骨質疏鬆，骨質疏鬆會引起腰背痛，許多人都不太瞭解，人們可能只知道骨質疏鬆摔跤後會引起骨折，但對骨松會引起腰背痛還很陌生。其實，骨量丟失到一定程度，就會出現全身的骨頭痛，尤其是腰背痛多見，不知道的人還以為是腰椎間盤突出症呢。

2、骨關節炎，骨關節炎是引起腰腿痛，尤其是膝關節疼痛的主要原因。人們之所以容易出現膝蓋痛，原因就在於膝關節軟骨磨損最嚴重了。因為人在行走時，膝關節所承受的重量是本身體重的四倍之多，若是要爬坡或是上下樓梯，其承受的重量更高達體重的七倍，所以骨關節炎最常見於膝關節。

3、腰椎間盤突出，腰椎間盤突出症是腰腿痛最常見的原因之一。90%以上的腰椎間盤突出症最先出現的症狀就是腰痛，且疼痛往往從上到下，轉移還有一定的模式：從下腰部，臀部，大腿後方，小腿外側，腳。之所以腰腿痛會這樣走竄，是因為腰椎的神經根發生了炎症、水腫、缺血，這部分神經支配的功能損傷，導致痛覺過敏，所以患者會感覺到遲鈍麻木或疼痛。

如何預防腰腿痛！

1、採用正確的姿勢，養成良好的姿勢是預防腰痛的最好辦法。人的生活是多姿多彩的，活動也是多種多樣的，正確的姿勢不僅能夠省時省力，減少人體骨關節，肌肉，韌帶的磨損，又可避免不良姿勢造成的各種損傷，例如：搬取重物時先雙膝屈曲下蹲，然後再搬取重物則不易損傷腰部，否則，如雙膝伸直，彎腰搬取重物則很容易引起腰部損傷和腰椎間盤突出等病，在工作學習和生活中應防止長時間的單一姿勢，糾正不良姿勢，防止過度勞累，特別是腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現腰痛，腿痛。

2、防止風寒，潮溼的侵襲，人類生活在大自然中，經常受到風，寒，暑，溼，燥，火六邪的侵襲，中醫認為：寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經脈不暢，不通則痛，這一連串的病理改變都可導致腰腿痛。