胃脹氣想吐吐不出來怎麼樣緩解

胃脹想吐吐不出，這感覺肯定是很難受的。由於胃脹氣對胃壁產生壓力，若再有食物的發酵，會使得胃脹氣更加的嚴重，一引起胃脹氣，就會出現噯氣、想吐吐不出，食慾不振、大便不暢等症狀，而且胃脹氣對身體的傷害是很大的，其可以引起胃炎，甚至是胃癌，因此我們要認識其危害性，瞭解其注意事項，並且認真做好，那麼就可以遠離胃脹的煩惱。

胃脹想吐吐不出來

1、當心易”生氣”食品。豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品——氣體。但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

2、造成脹氣的原因有很多，比如吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或者是因為體內無法吸收乳糖，從而造成胃部的脹氣。

3、想要緩解胃部的脹氣，可以將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

4、其實某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、薯類食物，這些都是屬於易產氣食物，所以有的時候脹氣可能不是胃部以及腸胃出現問題。

5、遁量攝取高纖維食品。雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。

脹氣大部分是飲食所引起的，要想避免脹氣首先必須改變飲食習慣。吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。