頸椎病的預防方式都有哪些

生活中有很多的上班族不注意自己的身體健康，這樣容易導致一些疾病出現，頸椎病就是其中的一種，患上頸椎病後會影響到患者的身體，帶來很多的影響。我們應該注意些預防方法，那麼，頸椎病的預防方式都有哪些呢？

預防頸椎病的方法如下：

1、辦公室工作人員、電腦操作員等經常低頭的體位會使頸部韌帶、肌肉因為受到長時間的牽拉而導致受損，頸椎椎間盤也容易發生退變。因此應在工作一小時左右注意變換體位，改變不良的工作習慣。此外還應注意改變臥床看電視和閱讀的習慣等。

2、醫療體育保健操是預防頸椎病較有效方法之一。人們可以在每天的早晚時間段對頸部進行多次的旋轉、左右側屈、伸、屈運動，以使頸背肌肉等長抗阻的收縮鍛鍊得到加強。頸椎病患者還應注意減少菸酒對身體的刺激，以緩解症狀。

3、預防頸椎病還應注意避免頸部的外傷。在乘車外出時應避免在車上睡覺，同時應繫好安全帶，以避免緊急剎車時因為頸部肌肉鬆弛對頸椎造成損傷。患者出現頸肩臂痛症狀時，在排除頸椎管狹窄的情況下，可以在患處輕柔按摩，以緩解症狀。

4、正確的睡眠姿勢也有助於預防頸椎病。理想的睡眠體位應該是使胸部及腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，以便全身肌肉放鬆，易於消除疲勞和調整脊柱生理曲度。

5、對於發育性椎管狹窄者，枕頭不宜過高、過低，以保持正常的生理曲度為佳。枕芯充填物應選擇質地柔軟，透氣性好的物質，如蕎麥皮、蒲絨、木棉、稻殼等。枕頭的形狀以中間低、兩頭高的元寶形最好。

綜上所述，患者需要注意一些調理，尤其是辦公室工作人員，不要長時間的低頭避免造成肌肉拉傷長時間的低頭還會導致頸椎部位受損導致頸椎僵硬，引起更多的病症，平時一定要注意合理的進行保健科學地進行飲食這樣才更有利於疾病的恢復。