糖友慎跳廣場舞慢跑散步有利糖友健康

隨著廣場舞在大眾的普及，越來越多老爺爺老太太加入廣場舞的隊伍，但是糖尿病患者應慎跳廣場舞。那麼，糖尿病患者適合做哪種運動呢。糖尿病患者在運動時要注意什麼呢。

糖友慎跳廣場舞。

隨著廣場舞在國內的流行，越來越多的老年加入到跳廣場舞的行列，而醫院內分泌科也收到一些關於跳廣場舞引發的疑問。醫生，我跳完舞，怎麼血糖還是一樣的。專家的回答是糖尿病患者身體機能下降，要很好的控制血糖，是要適當運動，但是並不推薦跳廣場舞。因為廣場舞的氛圍很熱鬧，當人處於噪音環境中，血液處於興奮狀態，血脂、血糖水平都會略有增高。所以糖尿病患者不建議跳廣場舞。

糖友怎麼運動。

對於糖尿病者來說，一般進行有氧運動為宜，如散步、騎車、慢跑等。但過於肥胖的人想要增強肌肉力量，抗阻力運動也是必要的。個人的身體狀況不可能天天如一，當發生發燒、頭痛、全身倦怠、宿醉、腹瀉、頭一天睡眠不佳時，就需要適當調整運動量，不能以日常的運動要求自己。糖友可以選擇如下運動方式。

慢跑。

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利於健康，它不等同於蒸桑拿或者由於環境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質偏酸性，動汗可使體內環境偏鹼性，從而降低炎症的發生率，對傷口的癒合、面板的修整都會起到很好的作用。

散步。

散步一種比較悠閒的運動，所謂練十練不如散一散，強調的是任其自然的一種鍛鍊方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。

間歇式運動。

間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等。研究發現，間歇式運動有助於降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是至秒，之後逐漸增加到至分鐘。