五類食物可以營養你的眼睛

保護眼睛要從寶寶抓起，今天是世界盲人節，防盲治盲，呵護眼睛健康，這是我們日常生活中一項十分重要的任務。專家指出，保護眼睛要從寶寶抓起。學齡前兒童視力不良發生率已高達19%，目前正向低齡化、重度化發展。

專家提醒家長應重視孩子視力問題，早產兒在出生2周後就應做眼科檢查，足月寶寶在出生3至6個月後，應做一次眼科檢查，觀察孩子的視神經發育情況並排除寶寶眼底疾病。之後最好每半年檢查一次，孩子6歲到12歲期間，應保持每年1次的檢查頻率。

抓緊五類食物營養你的眼睛，營養專家指出，選擇適合的食物是可以維護我們眼睛健康的，因為食物為我們提供的眼睛所需的營養素是其它任何方式所無法替代的。下面，一起來看看哪些食物能夠營養你的眼睛吧。

1、硬質食物。硬質食物有助於營養你的眼睛，這是因為硬質食物能增加咀嚼，而咀嚼可以鍛鍊面部肌肉包括眼肌的力量，從而使之更好地具有調節晶狀體的能力，避免產生近視。專家推薦日常適合食用的硬質食物主要包括豆類、動物骨頭、水果等。

2、青菜水果。想要營養你的眼睛，日常還要注意多吃青菜水果。青菜水果中含有的某種物質能防止眼睛退化，還可以預防紫外線對眼睛的傷害。

3、維生素A類食品。一些含維生素A的食品，如魚肝油、胡蘿蔔等，對眼睛健康都是十分有益的。

4、含鉻類食物。穀物、肉類、蛋等含鉻類食物也是眼睛健康的重要保護元素。專家指出，鉻元素在眼球發育中起到了透壓保持平衡的作用，如果缺乏就會導致晶狀體鼓出變凸，使眼睛的屈光度變大，從而導致近視。

5、含鈣類食物。含鈣類食物，如牛奶、豆製品、動物骨頭、魚蝦等，也是眼睛的重要營養素。這是因為鈣的缺乏會導致視力發育不良乃至形成近視。因此，日常補鈣顯得十分重要。