老人骨質疏鬆和抽筋吃什麼鈣

隨著年齡的增長，人體新陳代謝逐漸變緩，消化功能也在慢慢減弱，鈣質的吸收也受到嚴重影響。尤其是人過中年，鈣質的吸收減少、排洩加大，這讓身體慢慢進入一個“負鈣平衡期”，那麼老人骨質疏鬆和抽筋吃什麼鈣呢？下面為大家介紹。

1、老年人常常會有骨質疏鬆，出現腿抽筋是常有的事，所以注意補鈣非常的重要。50歲以上的人就應該去做骨密度的檢測，發現缺鈣可以及時的補充。可以口服葡萄糖酸鈣，鈣爾奇鈣片，同時要配合口服維生素d3，促進鈣的吸收。補鈣的同時要注意保暖，可適當的參加戶外活動，多曬曬太陽。飲食上可以多攝取鈣質食物，例如蝦皮，奶製品魚類等等。

2、成人每天應攝入800~1000毫克左右的鈣，其中有近600毫克的鈣需要額外補充。目前，市面上存在檸檬酸鈣、乳酸鈣、碳酸鈣等多種形式，其含鈣量也有著極大的區別。一般來說，葡萄糖酸鈣的含鈣量為9%，乳酸鈣為13%，而碳酸鈣則高達40%左右，是目前含鈣量最高的鈣片。腿抽筋的中老年人說明缺鈣嚴重，建議選擇含鈣量高的碳酸鈣。

3、在挑選中老年人鈣片的時候，一定要看看是否新增維生素D。因為維生素D會參與鈣元素和磷元素的代謝，可以很好地促進骨骼吸收，促進骨質形成。我們都知道，中老年人因為機體原因，新陳代謝逐漸變緩，吸收消化能力也逐漸減弱，特別新增維生素D的鈣片更容易被他們的身體吸收，利用率也更高。

綜上所述，老人骨質疏鬆和抽筋吃什麼鈣，對於中老年人而言，補鈣是一個長期應該堅持的事情，除了日常飲食吸收以外，選擇一款好的鈣片可以事半功倍，而腿抽筋吃什麼鈣片好？就目前來看，符合這兩個要求的中老年人鈣片，比較常見是金鈣爾奇，它每片含鈣量為273.5毫克，每天兩片可以為身體補充547毫克鈣。