月經不調的保健方法是什麼呢？

月經不調是一種常常會發生在女性身上的疾病，它給女性的身心健康都造成可不小的干擾，但是由於月經不調不是一種非常嚴重的疾病，很多人就不會用嚴肅的態度對待這種疾病，這就會造成病情的加重，接下來，我們會為大家介紹幾種在日常生活中就可以做到的治療月經不調的保健方法。

平時注意保暖，經期不要受涼;

補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

肉蛋奶的選擇

豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。

忌食辛燥食物 忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

調節情志：

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

經期不吃辛辣涼性食物;

飲食應以清淡且富有營養為主。

蔬菜的選擇

油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇

忌油膩食物

本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

飲食有節：

月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

忌寒涼食物 寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。

飲食有節：

月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

作息規律;

補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

肉蛋奶的選擇

豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。

忌食辛燥食物 忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

勞逸結合：

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液迴圈，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠，以保持充沛精力。

以上就是我們為大家準備的有關於月經不調的日常的一些護理方法和保健要點，希望能夠為女性朋友們帶來一定的幫助，同時，在這裡我們還要呼籲廣大的女性朋友們，要多多關注自己的身體狀況，一旦發現不適之處要及時就醫進行治療，以防止病情的蔓延。