糖尿病人如何正確運動？

??? 糖尿病病人比健康人更需要運動，因為運動可以減少身體的脂肪含量，保持體重，提高胰島素敏感性減輕胰島素抵抗，改善心肺功能，改善葡萄糖代謝，從而降低血糖。經常運動的糖尿病患者甚至可以比同樣病情的病人少吃藥。

??? 運動時間

??? 選在吃第一口飯算起的飯後1小時，此時血糖較高，運動時不易發生低血糖。早晨運動和平時空閒的時候也可以，但是要避開藥物起作用的高峰，比如吃藥後半個小時之內。

??? 運動量

??? 體重正常的病人運動所消耗的能量要與攝入的能量保持平衡;肥胖和超重的人要求消耗的能量大於攝入的能量。一般，年齡在70歲以下，無嚴重合並症，並且要控制飲食的糖尿病病人，一天的運動量在300千卡左右最恰當。

??? 哪些糖尿病病人不適合運動？

??? 1.急性感染;伴有心功能不全、心律失常;

??? 2.嚴重糖尿病腎病、嚴重糖尿病足或嚴重的眼底病變;

??? 3.新近有血栓形成;有明顯酮症或酮症酸中毒;血糖、血壓不穩定。

??? 糖尿病病人不能做無氧運動，無氧運動是肌肉缺氧狀態下的高速運動，人體內的糖分來不及分解，糖尿病病人本身代謝糖分有問題，無氧運動容易產生低血糖。無氧運動有賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。