更年期便秘怎麼治療?

隨著更年期的到來，很多女性朋友們都覺得身體不容從前，那是因為跟年期的到來使身體的代謝發生了一定的改變。雌激素的減少影響了代謝功能，使之緩慢，所以“便秘”也是更年期最容易出現的，那麼對於更年期便秘的治療有什麼好的方法呢?相信這才是患者們最關心的問題。

便秘會導致毒素的堆積，給身體造成很大的危害，那麼怎樣才能治療便秘呢?專家介紹，藥物並不一定是最好的方法，良好的飲食療法是解決這一問題的關鍵。

更年期便秘的治療方法：飲食法

一對痙攣性、阻塞性便秘，應少食香料，避免刺激。更年期後由於代謝機能衰退，結腸直腸開始萎縮，腸道粘液分泌減少，如膳食中香料太多，纖維素太多，可引起痙攣性便秘，對此類患者，膳食中應避免刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辛辣的調味品和各種香料等，少吃含植物纖維素多的多渣食物，如生水果及乾果類食品，慎用易使腹部脹氣的物質如蔗糖、蘿蔔等，而應給以少渣的半流質飲食。

二對無力性便秘，就多渣膳食，多用食油。若纖維素過少，膳食中蔬菜和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，又可導致無力性便秘。對此類思考則應採用多渣膳食，以增進腸蠕動，如加青菜、水果、糙糧、生拌冷盤類;也可在膳食中增加洋粉菜餚，以利糞便軟化;多食用含維生素B1豐富的食品，如麥麩水、果汁、豆製品等，每日晨起空腹喝l一2杯淡鹽水，晚睡前喝一杯紅茶菌液，可促進排便;適當多用些植物油，可以潤腸通便;經常適量吃些產氣食品，如蜂蜜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、生土豆汁等。

生活中應注意：

一生活規律，餐前飲水。平時日常生活中適量多飲水，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。

二多吃果菜，潤腸通便。充分的纖維素含量能使糞便排出時間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素，同樣還因為水分充分使排便通暢。

三常吃粗糧，喝奶飲蜜。日常生活中人們吃粗糧已比較少，粗糧是維生素B含量豐富的食品，

四如豆類、酵母、粗糧等，可增強腸道的緊張力。此外還應經常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。

更年期便秘的治療是科學有效的，它主要是促進代謝的進行，並且讓代謝變得容易，當然，這就決定於自身吃的食物了。更年期是一個正常的生理過程，所以不要對此有過多的心理負擔，心理壓力過大造成的便秘反而會造成內分泌失調。