白領們應該如何預防腎結石？

現在白領的工作壓力是越來越大，導致很多人的飲食非常不規律，這也是現在患上腎結石的人數越來越多的原因。患上腎結石這種疾病是非常痛苦的，如果您不想受到腎結石的折磨的話，就要在生活中養成好習慣，避開一些生活惡習。接下來我們就來了解一下這些壞習慣吧!

一、不吃早餐

不吃早餐的OL不在少數，有的是因為早上趕著上班，來不及吃，有的是為了減肥，不願意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。據保健專家介紹，不吃早餐誘發結石病的機率相當大。

　防石計

不要給自己任何藉口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片面包，也能起到預防作用。

二、不愛喝水

不少OL因為工作節奏快，喝水的時間相應較少，還有為數不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘發結石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會減少人體尿液，並會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉澱增多，就容易形成腎結石或尿路結石。

防石計

多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，有利於預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，個人每天也應喝水2000毫升以上，並最好選擇清水。

　三、不喜歡運動

運動量少也會導致結石的產生。而OL的工作性質註定了坐的時間非常長，運動的機會少，下班後很多人也不愛運動。專家指出，人如果很少運動，一方面不利於鈣質吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會鬆弛，引致內臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排洩不暢而淤積，從而形成膽結石。

防石計

加強運動，不要“坐等”結石的形成。在辦公室工作兩個小時左右，就應站起來做些簡單的放鬆運動，業餘也應保證一定的運動量，每天的運動時間應在30分鐘以上。

上面的三個習慣也是誘發腎結石的因素，如果您在生活中已經存在這些習慣的話，就趕緊改掉吧!如果您還不改掉這些壞習慣的話，患上腎結石的機率是非常大的，到時候您就要承受疾病的折磨了。另外如果您已經得了腎結石的話，就趕緊去正規醫院就醫吧!

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