10個緩解高血壓腎病的小習慣

雖然高血壓在我們的生活當中很常見，但是這種疾病的危害性是很大的，發作起來可以要人命哦。此外，專家指出，高血壓可引起心、腦、腎等多臟器的併發症，可導致很高的致殘率和致死率，10%的高血壓患者死於腎功能衰竭。因此，高血壓與腎病是一對名副其實的“難兄難弟”。下面我們就來看看，如何預防這種疾病吧？

高血壓腎病勿忘十項行為保健

1、高血壓腎病患者不宜長時間伏案疾書，因為這樣會使大腦過於緊張，極易誘發血壓升高。

2、起床宜緩慢，早晨醒後不應立即下床，先仰臥片刻，活動一下頭頸部和上肢，以適應起床時的體位變化。

3、切忌屏氣用力排便，否則有引發腦出血的危險。大便時蹲位易疲勞，坐便最適宜。

4、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆漿、1個雞蛋、1片面包。

5、晚餐宜少，以七成飽為宜，不要只吃乾飯，應配些湯類或粥類。

6、堅持晨練，量力而行，適可而止，不宜劇烈活動。輕度的活動，有利於緩解動脈的緊張。

7、溫水洗澡，過熱、過涼的水都會刺激面板的感覺器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為最佳選擇。

8、中午小睡，午餐後稍活動，然後小睡一會兒，以半小時至1小時為宜。

9、不要去擠公共汽車，步行也好，騎腳踏車也好，以寬鬆的環境為宜。

10、少鹽、少油，不應只求“味道好”而隨心所欲，大飽口福。