預防失眠主要是靠自己

要想預防失眠，就要每天保證適當的運動，但有些人認為失眠是不應該進行運動的，其實適當的運動對身體有很好的幫助，這樣不僅能夠增強自身體質，還能增強自身對疾病的抵抗力，能很好的防止失眠的發生。

現如今很多年輕人在城市打拼，加上工作於生活的雙重壓力對自己也產生了一定的影響，比如睡眠不好引發的失眠，所以我們還是要了解失眠的預防方法。一起來看看專家的介紹。

失眠的預防要靠自己。

一、要想預防失眠，就要每天保證適當的運動，但有些人認為失眠是不應該進行運動的，其實適當的運動對身體有很好的幫助，這樣不僅能夠增強自身體質，還能增強自身對疾病的抵抗力，能很好的防止失眠的發生。

二、預防失眠還要注意飲食方面，要養成良好的飲食習慣，儘量不要吃過於油膩的食物，要保證飲食的清淡，並且要少吃海鮮，多吃雜糧。如果是老年，更要注意每天的飲食，在保證足夠營養的同時要注意預防其它疾病的發生。

三、大家還要養成良好的生活習慣，有規律的生活，按時睡覺，按時起床，中午也要睡15分鐘到半小時，保證精力充沛，這樣的話也能很好的預防失眠。

四、預防失眠還要注意所居住的環境，要保證居住環境的安靜。如果出現了失眠，可以服用藥物，但要注意不要在緩解後馬上進入緊張的工作或學習，要在適宜的環境中鞏固病情，等到完全恢復再繼續工作。

以上就是為朋友們介紹失眠的預防方法，希望對大家有幫助。專家提示，在生活中藥注意自己的休息時間，不要因為工作或者生活過度勞累，平時感覺壓力太大也可以給自己放個假，去旅旅遊。