生活中要如何預防骨質增生？

相信大家對骨質增生都有所瞭解。骨質增生危害了患者的身體健康的同時，也給患者的生活帶來了極大的不便。為了避免骨質增生的發生，大家在生活中就應該要做好預防工作。瞭解骨質增生的預防要注意什麼，可以使大家更好地做好預防工作。那麼，骨質增生的預防要注意什麼呢?

骨質增生的預防要注意以下幾個方面：

(1)避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成區域性軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

(2)適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

(3)及時治療關節的損傷。關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

(4)減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。健康是我們大家在生活中永遠不變的追求，只有擁有了健康，才能更加幸福地生活。骨質增生給大家的健康帶來了威脅，所以大家在生活中必須要做好預防工作，避免此病的發生。

以上就是對骨質增生預防的介紹，希望能給大家帶來一些幫助。我們在生活中一定要運動適量，儘量不要做過於激烈的運動，如果關節損傷就要及時治療，避免骨質增生的發生。希望患有骨質增生的患者們都能夠早日恢復健康。