如何預防乳腺增生?

　　乳腺增生是女性中間一種常見的乳腺疾病，還有少部分男性也會患上乳腺增生，這對於人們的身體傷害是比較大的，因為嚴重的乳腺增生會引發乳腺癌，甚至會危及生命健康，所以，乳腺增生的預防很重要，下面，給大家 介紹一下預防措施。

　　1.低脂高纖飲食

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　2.好心情

　　沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。所以要想遠離乳腺增生，一個好心情是必不可少的。

　　3.補充維生素、礦物質

　　人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

　　4.調理月經

　　臨床發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，透過調理內分泌調理月經，同時也能幫你遠離乳腺增生。

　　以上四種方法是常見的預防乳腺增生的方法，希望大家尤其是易患該病的女性朋友們要特別注意，飲食中要符合低脂高纖維這樣的原則，保持一個好的心情狀態，還要適度補充各種人體所需的維生素和礦物質。