想減肥控制不住嘴怎麼辦

美食是減肥最大的敵人，總是管不住嘴怎麼辦？想要減肥但是卻管不住自己的嘴巴，導致自己的體重越來越重，如果長時間的處於管不住嘴的狀態中肥胖的問題就會變得越來越嚴重。想減肥控制不住嘴怎麼辦？

其實減肥並不是禁食，完全什麼東西都不吃，而是把那些垃圾食品、油膩食品、零食、能量含量高的食品拒之門外。如果平時能夠把這些能量控制住的話，基本上就算達標了。如果平時實在管不住嘴，總想吃東西的話，可以吃一些能量含量低的東西來增加飽腹感，比如說黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔等，另外如果平時吃的東西稍微多了，可以適當的增加運動量，只要運動量大於攝入量，就滿足了可以減重的條件。

1、控制好量。做飯前或者點菜前就確定好吃多少的量，儘量往少裡點，基本就不會出現多吃的情況了。

2、吃飽腹感強的食物。飽腹感強的食物有助於控制多吃，肚子已經感覺很飽了，自然就不會惦記著再吃點的想法。

3、多喝水。對於控制食物攝入有幫助的是喝水，不管是飯前還是飯後喝水都好，最重要的是和白開水。

4、良好的吃飯環境。邊看手機邊吃飯是現代不少人的習慣，但是這樣的習慣可能會導致不知不覺吃就會多，因為我們的大腦分心到了手機上，忘記幫你記住吃了多少東西了。

5、他人監督。如果自己實在控制不住的話，找個人監督也是個不錯的辦法。在吃得差不多的時候讓她提醒你。

6、適量運動。無論是不是需要減肥，我們都需要適量的運動來是自己的身體保持最佳狀態。生命在於運動。

介紹了這麼多方法，其實減肥最重要的還是靠自己的意志力，有一個堅定的意志力才能減肥成功。所謂的節食減肥並不是說什麼都不吃，而是正確的進食。而且減肥不是一味的去節食，要科學去減肥。