如何防治女人腎虛

如何防治女人腎虛。

1、揉乳房

兩手同時揉乳房，順時針、逆時針各揉30至50次。

2、雙掌摩腰

取坐位，兩手掌貼於腰部，雙掌從上向下摩擦40至100次，使區域性有溫熱感。

3、做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行約30次。

4、搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

5、揉會陰

會陰穴是人體任脈上的要穴，位於肛門和生殖器的中間凹陷處，正反方向各揉按30至50次。

6、保證充足的睡眠

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

7、不要濫用藥物

是藥七分毒，不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真看說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關醫生。

8、不要憋尿

無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

9、吞津養腎

古有楊貴妃含玉咽津養顏的典故，譽唾液為金津或玉液，稱其乃腎之液，可見唾液的功效實在不一般。

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。