如何保護眼睛好試試這五種方法

現在的人們經常坐在電腦面前看電視、玩遊戲或工作，特別是那些需要長期坐在電腦面前辦公的人群，眼睛的視力越來越弱。那麼，日常我們要如何保護眼睛？在下文中將為大家介紹日常眼睛的保護方法。

日常保護眼睛的方法

1、避免長時間使用我們的眼晴

一般小孩子長時間使用眼睛主要是在閱讀、寫字、看電視與使用電腦這幾大塊。而通常小學每一節課的時間為40分鐘，以此做為標準，小孩子連續用眼時間最好不要超過40分鐘，每40分鐘應該讓孩子的眼晴休息10~20分鐘。

休息時不要一直坐在座位上，可以離開座位活動一下全身的筋骨，若條件允許的話，最好能讓眼睛眺望遠處，多看看綠色景物，這樣使眼內睫狀肌能獲得放鬆，讓眼睛得到真正的休息。

2、避免近距離使用我們的眼晴

看書時需要保持0.35m的距離，看電視則需要保持電視螢屏對角線6~8倍的距離，如果電腦或終端機時距離應該保持在0.5~0.6米左右。

3、避免不當使用我們的眼晴

如今孩子近視的發病率越來越高，這與他們的閱讀、寫字姿勢有密切的關聯。平時應該養成規範的坐姿，避免趴著或躺在床上看書、寫字，否則便無法保持正確距離。另外，家長應幫助孩子選擇合適高度的書桌椅，以免過度疲勞而導致姿勢不良。

其它，還需要避免在走路、坐車時看書。所有的讀物應選擇字跡大小合適、清晰的。電視應放在高度稍低視線在位置等，也是避免不當使用眼晴應注意的地方。

4、注意保持光線的充足

在閱讀寫字，或看電視、用電腦時，要保持充足的光線，不僅要開啟書桌燈，房間的燈也需要開啟，避免眼晴處於明暗變化太頻繁的環境內。

5、其他

平時多看看遠方綠色景物，放假時應多去戶外走走，這樣對於眼晴的放鬆與休息有較大的幫助。而為了讓孩子避免過早的產生近視，家長儘量不要讓幼兒太早學習須使用眼睛的課程。除此之外，一定要保持幼兒的保營養均衡，不要偏食，多吃一些保護眼睛的食物。

吃什麼對眼睛好

胡蘿蔔

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素，這是維持眼睛健康的必須物質。胡蘿蔔是攝入維生素A最好蔬菜。除了多吃胡蘿蔔外，還可以吃捲心菜、生菜。